梅雨入りし、お天気が落ち着かない日続きますね。梅雨の時期は雨が続いて気分が沈む、なんだかやる気がでない・・・なんてことありますよね。人の感情や気分は天気によって影響を受けることがあるそうです。体内時計を整えるのにも朝日を浴びるとよいということもあり、雨が続くと調子を崩しやすいという人もいるとのことです。調子を崩す前に意識的にリラックスタイムを作るようにするといいでしょう。

意識的なリラックスタイムの取り方について

・ゆっくりお風呂に入る

入浴前に常温の水をコップ１杯飲み、ぬるめのお湯に１０分ひたる。

・深呼吸をする

腹式呼吸を意識して数を数えながら息を吸う。吸ったのと同じ時間を使って息を吐く。

１０分くらい行う。

・こころがホッとすることをする

好きな音楽を聴く、好きな食べ物を食べる、ペットと触れ合う、趣味のことをするなど安心時間を作る。

意識的にリラックスタイムを取り入れながら、体調の管理に気をつけてください。