税理士法人PLUS-ONEの清水です。

今回は最近読んだ本を紹介します。

明日が変わる睡眠の科学大全

林悠（著）

【内容】

Prologue　朝起きた瞬間からだるい…原因は睡眠負債かも！？

Part1　パフォーマンスが悪化する 睡眠負債の法則

【仕事のミスや体調の悪化、もしかして睡眠不足のせい！？】

Part2　最新神経科学でわかった 睡眠のしくみ

【ヒトはなぜ眠るの？なぜ眠れないの？】

Part3　朝～昼のスッキリ習慣

【集中力とパフォーマンスを高める】

Part4　夜のぐっすり習慣

【寝つきがよくなり、翌日に疲れが残らない！！】

【感想】

私は定期的に睡眠に関する本を読んでいるのですが、本書は本に慣れていない方でもスムーズに読み進められる工夫がされているなと感じました。全体は220ページほどで、右ページに解説、左ページに図解が書かれていたのでテンポよく読めると思います。

睡眠時間の世界平均8時間25分に対し、日本人の平均は7時間22分。これでも世界平均と比べると短い時間ですが、30代～50代では半数近くの人が6時間未満とのことでした。私も毎日6時間以上は寝るようにしているのですが、たしかに寝つきが悪かったり、生活リズムが崩れたりするとパフォーマンスは著しく低下します。

本書では「なかなか寝つけない」「途中で目が覚めてしまう」「寝ても疲れがとれない」「朝にスッキリ起きられない」など色々な悩みを持つ方に対して、「睡眠の質を上げるための生活習慣や環境の整え方」を解説しているため、寝不足に感じている方は読んでみてもいいかもしれません。

肌寒く感じる日が増えてきました。しっかりと睡眠をとって素敵な読書ライフをお過ごしください。